w domu

Musisz zacząć ćwiczyć cokolwiek, jak wstydzisz się iść na siłownie to zacznij treningi w domu z własnym ciałem. Chodzi o to żebyś pobudził organizm a apetyt sam przyjdzie.

Fakt troche mało ale jak sie w domu wiecej nie ma:D No ale chodze jeszcze na siłke i tam też ćwiczę chociaż tam juz skupiam sie na innych grupach mięśni:D

Niestety ale nie mam dostępu do urządzeń ani do siłowni, szukałem ćwiczenia do robienia bez żadnych urządzeń i tylko w domu. A6W zrobiłem całe na początku tego roku do końca efekty były naprawdę widoczne...

Co do diety to odżywiaj się wg 10 wskazówek żywieniowych do poszukania na forum, do treningu możesz przygotować sobie 5 litrowe butelki wypełnione piachem i zalane wodą, jak robisz pompki to z plecakiem wyładowanym czymś ciężkim, tak samo przysiady, drążek w domu to podstawa.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jak tego nie policzysz to albo nie masz kalkulatora w domu albo dupiata komorke co nie ma funkcji kalkulatora:) Nikt za Ciebie liczyl nie bedzie, conajwyzej mozesz dac do sprawdzenia czy czegos za bardzo nieprzecholowales. Ide spac nara

właśnie chodzę na siłkę i chce przybrać troche na masie tłuszczowej na klacie, rękach. Co do diety to jem co dają w domu.

Ale problemyy :D zrob trening w domu jak ci tak zależy :) coś zawszę ułożysz fajnego ;p ;] 6 Dni przyda Ci się regeneracji ;p

Nie no trening za darmo? Oczywiście że nie warto siedź w domu. Satysfakcjonuje Cie taka odpowiedź?

teraz nie mam zadnej diety jakas tam creatyne sobie zazywam i bialko a Tryb zycia o 8 rano zazywczaj wstaje i cale dnie siedze w domu mam prace na Miejscu silownie mam zawsze o godzinie 17 :)

Masz więc link ode mnie z treningiem z obciążeniem własnego ciała. Dieta raczej powinna być niezależnie od tego czy trenujesz w domu, czy na siłowni.

mam wage w domu i jak wazylem to wychodzilo mi od 95 do 100. pzdr.

Ja produkuje spozywczy, sam w domu, mam certyfikaty i sprzedaje sie super.

rurki+ złączki z castoramy lub na wyższych krzesłach/stołkach jeśli masz w domu(z tym że nie na oparciach,a na miejscu do siedzenia)

Waga 80 kg , stan zdrowia dobry , czasami bóle kręgosłupa odcinek lędźwiowy ( siedząca praca ) Miejsca w domu od groma . Raczej coś prostęgo na obecną chwile ,potem od czasu do czasu Cardio . Bieżnia raczej za droga .Chciałem wydać do 500-700 zł . Bieganie dla mnie to głownie dwór .

Po rocznej przerwie planuję zacząć znowu ćwiczyć w domu. Na razie jakieś 4 tygodnie będę wykonywał trening obwodowy dla zwiększenia siły i tak myślę czy później nie zacząć lafaya. Dzisiaj znalazłem także te treningi więc nie wiem. Z tego co słyszałem to lafay nie jest złym treningiem ;)

jesz 0.5kg gainera dziennie? fajnie, białko też masz w domu?

Co mógłbyś mi polecić zamiast tego, jako dobre ćwiczenie odchudzające na czczo, które można wykonywać w domu?

mam gdzie cwiczyc mam silownie w domu wszystko co potrzebne,poza tym mam karnet na silownie ,co do diety na mase duzo bialka ...co do tego sprzetu ktory mam to duzo ??

mozna rozwinac spokojnie z tym ze nie podchodzic wyzej niz 90% CM bedziesz cwiczyl u siebie w domu ze nikogo nie bedzie ??

dla mnie to czarna magia. Ktoś pomoże Głównie to chodze do szkoły ćwicze na wf i troche w domu.